통풍, 부자의 병? 이제는 남의 일이 아닙니다!

통풍의 원인, 증상, 예방법까지 한눈에 정리!"

1. 통풍이란? – 부자만 걸리는 병이 아니다!

통풍(gout)은 흔히 ‘부자의 병’이라 불렸습니다. 이유는 과거에 고기와 술을 즐기는 상류층에서 많이 발생했기 때문이죠. 하지만 현대에는 식습관과 생활 습관의 변화로 누구나 걸릴 수 있는 질환이 되었습니다.
통풍은 요산이 관절에 쌓이면서 생기는 염증성 질환으로, 심한 통증을 유발합니다. 단순한 관절염이 아니라 치료와 관리가 필수적인 질환입니다.

2. 통풍의 원인 – 고기 한 점이 화근일까?

통풍의 가장 큰 원인은 요산(Uric Acid)의 과다 생성 및 배출 저하입니다.
다음과 같은 요인들이 통풍을 유발합니다.

✅ 고퓨린 식단: 육류, 해산물(특히 조개, 새우, 멸치), 맥주 등 퓨린(purine)이 많은 음식이 요산을 증가시킵니다.
✅ 과도한 음주: 특히 맥주와 소주는 요산 수치를 높이는 주요 원인입니다.
✅ 비만 및 대사증후군: 체내 지방이 많을수록 요산 배출이 어려워집니다.
✅ 유전적 요인: 가족 중 통풍 환자가 있다면 발병 위험이 높아집니다.
✅ 신장 기능 저하: 신장이 제 역할을 하지 못하면 요산이 몸에 쌓입니다.
✅ 탈수 상태: 수분 섭취가 부족하면 요산 배출이 원활하지 않습니다.

3. 통풍의 증상 – 발가락이 불타는 느낌?

통풍은 갑자기 극심한 통증과 함께 발병하는 경우가 많습니다. 특히 엄지발가락 관절에서 시작하는 경우가 많죠. 주요 증상은 다음과 같습니다.

🔴 갑작스러운 관절통 – 주로 밤에 심해지고, 몇 시간 내 극심한 통증이 발생합니다.
🔴 부기와 발적 – 관절이 붉어지고 부으며, 뜨겁게 느껴집니다.
🔴 움직이기 힘든 관절 – 통증이 너무 심해 살짝 스쳐도 아픕니다.
🔴 만성 통풍 결절(Tophi) – 치료하지 않으면 관절 주변에 요산 결정 덩어리가 쌓여 혹처럼 변합니다.

4. 통풍 예방법 – ‘식습관 개선’이 핵심!

통풍은 한 번 걸리면 재발이 잦은 병입니다. 따라서 미리 예방하는 것이 중요하죠.

🍏 저퓨린 식단 유지

• 육류와 해산물 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 저지방 유제품을 늘려주세요.
• 특히 체리와 비타민 C는 요산 배출을 돕습니다.

💧 충분한 수분 섭취

• 하루 2L 이상의 물을 마시면 요산 배출이 원활해집니다.
• 카페인 음료와 알코올은 피하는 것이 좋습니다.

🏃‍♂️ 규칙적인 운동

• 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 하지만 너무 강한 운동은 요산을 증가시킬 수 있으니 적당한 유산소 운동을 추천합니다.

🍺 술 줄이기 (특히 맥주 금지!)

• 맥주는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 급격히 올립니다.
• 건강을 위해서는 금주 또는 절주가 필수입니다.

💊 필요 시 약물 복용

• 요산 생성을 억제하는 약물(알로푸리놀 등)을 의사와 상담 후 복용하세요.

 

통풍은 관리가 답이다!

통풍은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환입니다. 하지만 식습관 개선과 꾸준한 건강 관리로 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.
“나는 괜찮겠지”라는 안일한 생각보다, 지금부터라도 건강한 습관을 만들어 통풍을 예방하세요!