"단 30일 만에 허벅지·엉덩이·코어까지 싹 바뀐다?"1. 하루 100개 스쿼트, 과연 효과가 있을까?스쿼트는 하체 운동의 대표적인 운동 중 하나로,별다른 기구 없이도 어디서든 쉽게 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다.그렇다면 하루 100개씩 꾸준히 하면 정말 몸이 변할까요?많은 사람들이 도전하는 **‘스쿼트 챌린지’**는 실제로 효과가 있을까요?이번 글에서는 하루 100개 스쿼트를 한 달간 지속하면 나타나는 신체 변화를과학적 근거와 함께 분석해보겠습니다.2. 스쿼트가 우리 몸에 주는 5가지 핵심 효과1) 허벅지 근력 증가 & 탄탄한 하체스쿼트는 주로 **대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒷부분), 둔근(엉덩이 근육)**을 단련하는 운동입니다.꾸준히 하면 허벅지가 탄탄해지고 다리 힘이 강해지는 ..
