작은 습관이 만드는 큰 차이! 만성질환 예방 가이드한 번 오면 만점? 만성질한 만성지니? 🏥현대 사회에서 만성질환은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 비만 등은 이제 많은 사람들이 직면하는 문제입니다. 그런데, 이런 질환을 미리 막을 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 🤔 오늘은 만성질환을 예방하는 확실한 방법을 알려드립니다!1. 매일 30분 운동만큼 중요한 것은 없다! 🏃운동은 만성질환 예방의 핵심입니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추며, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다.추천 운동법:가벼운 조깅이나 빠르게 걷기 🚶♂️요가, 필라테스 🧘♀️근력 운동 🏋️♂️자전거 🚴일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행..
