불면증 탈출, 약 없이도 가능한 음식과 습관 가이드누웠는데 잠이 안 와요.눈은 감았지만 머리는 돌고, 시계만 자꾸 보게 되는 밤.“이러다 또 3시간밖에 못 자겠네…”불면증, 누구나 겪어봤지만 누구나 해결하지는 못한 고질병입니다.그런데 매번 수면제에 의존하는 건 꺼림칙하고,명상 앱도, 라벤더 향도 도무지 효과가 없다고 느껴지셨다면,오늘 이 글이 진짜 도움이 될 수 있습니다.💤 불면증, 왜 오는 걸까?단순히 “생각이 많아서”만은 아닙니다.불면증의 원인은 매우 다양하죠:스트레스와 불안카페인이나 알코올 섭취스마트폰 등 빛 노출수면 리듬 불균형특정 음식 섭취만성 통증이나 질병즉, 몸과 마음, 환경의 복합적인 결과인 만큼한 가지 해결책만으로는 부족할 수 있어요.그럼 어떻게 해야 할까요?가장 먼저 바꿔야 할 건 *..
